L’été au Japon, entre juin et août, est une saison vibrante de festivités, de feu d’artifice et de délices culinaires estivaux. Mais c’est aussi une période marquée par une chaleur intense et une humidité souvent oppressante. En effet, le Japon est bien connu pour ses étés chauds, où les températures peuvent grimper jusqu’à 40 degrés Celsius, particulièrement dans les zones urbaines. De plus, l’humidité élevée ajoute une couche supplémentaire de défi pour ceux qui ne sont pas habitués à de telles conditions. Cependant, les Japonais ont développé au fil des siècles une panoplie de stratégies pour rendre cette saison plus supportable. Si vous prévoyez de visiter le Japon pendant l’été, ou si vous voulez simplement comprendre comment survivre à la chaleur japonaise, cet article vous propose une gamme de conseils pratiques pour vous aider à rester au frais et à profiter au maximum de votre été nippon.
Comprendre la chaleur japonaise
La première étape pour gérer la chaleur estivale au Japon consiste à comprendre son caractère unique. L’été au Japon est généralement divisé en deux phases distinctes : la saison des pluies (tsuyu) en juin, et la véritable saison chaude qui dure de juillet à août.
La saison des pluies (Tsuyu)
La saison des pluies précède généralement le début de l’été. Elle commence généralement début juin et dure jusqu’à la mi-juillet. Durant cette période, le temps est généralement humide, et le pays connait une succession de jours pluvieux et nuageux. La pluie et l’humidité peuvent contribuer à une sensation de lourdeur dans l’air, rendant les températures déjà élevées encore plus inconfortables. Cependant, la saison des pluies n’est pas sans beauté. Elle est synonyme de floraison des hortensias, offrant des paysages spectaculaires.
La chaleur de l'été (Natsu)
À partir de la mi-juillet et jusqu’à fin août, les températures commencent à grimper de manière significative, avec des pics souvent au-dessus de 35 degrés Celsius dans de nombreuses régions, et parfois même jusqu’à 40 degrés dans certaines zones urbaines. La chaleur est exacerbée par un taux d’humidité souvent supérieur à 70%, donnant une sensation de lourdeur et de moiteur dans l’air. Il s’agit d’un phénomène connu sous le nom de « mushiatsui », une expression japonaise qui décrit la chaleur humide et étouffante typique de l’été japonais.
Il est important de noter que cette chaleur peut varier d’une région à l’autre. Par exemple, les régions côtières du sud et de l’ouest du Japon, comme Okinawa ou Hiroshima, peuvent être particulièrement humides et chaudes, tandis que les régions montagneuses du nord et de l’est, comme Hokkaido ou Nagano, sont généralement plus fraîches.
Ces températures élevées et cette humidité peuvent être éprouvantes, en particulier pour ceux qui ne sont pas habitués à de telles conditions. Il est donc essentiel de se préparer et de prendre certaines mesures pour rester au frais. Dans la prochaine section, nous vous donnerons quelques conseils pratiques pour vous aider à naviguer dans la chaleur de l’été japonais.
Astuces pour rester au frais
L’importance des habits appropriés
L’une des premières étapes pour affronter la chaleur de l’été japonais est de choisir des vêtements appropriés. Les tissus légers, tels que le coton et le lin, sont essentiels pour aider à la régulation de la température corporelle. Ces tissus naturels sont respirants et permettent à la transpiration de s’évaporer, aidant ainsi à refroidir le corps. Les couleurs claires sont également préférables car elles réfléchissent la lumière du soleil et absorbent moins de chaleur. Les vêtements amples sont également plus confortables, permettant une meilleure circulation de l’air et réduisant la sensation de chaleur.
Les Japonais portent souvent des yukatas lors des festivals d’été. Ce sont des kimonos d’été légers et respirants, généralement en coton. Le yukata est non seulement une option de vêtement confortable et fraîche, mais aussi une belle façon de s’immerger dans la culture japonaise.
De plus, la protection contre le soleil est tout aussi importante. Les chapeaux à larges bords ou les parasols peuvent aider à bloquer les rayons directs du soleil, ce qui est particulièrement important pendant les heures les plus chaudes de la journée.
Alimentation et hydratation
La nourriture que nous consommons a un impact direct sur notre température corporelle. Pendant l’été au Japon, il est conseillé de privilégier des aliments légers et rafraîchissants pour aider à refroidir le corps. Les nouilles froides, comme les soba ou udon, sont un choix populaire. Les fruits de mer, qui sont abondants dans le régime alimentaire japonais, sont également une bonne option en raison de leur teneur élevée en eau.
Les fruits et légumes frais sont également une excellente source de nutrition pendant l’été. Non seulement ils sont légers, mais ils contiennent également beaucoup d’eau, ce qui aide à l’hydratation. Les pastèques, en particulier, sont un choix populaire pour un en-cas d’été au Japon.
L’hydratation est un autre aspect crucial pour faire face à la chaleur de l’été. Il est recommandé de boire de l’eau régulièrement tout au long de la journée pour compenser la perte de liquide due à la transpiration. Au Japon, il est facile de rester hydraté grâce à l’abondance des distributeurs automatiques qui proposent une large gamme de boissons rafraîchissantes.
En plus de l’eau, vous pouvez opter pour des boissons sportives qui contiennent des électrolytes pour compenser la perte de sels minéraux due à la transpiration. Les thés glacés sont une autre option populaire. De plus, la soupe miso, couramment consommée au Japon, est une source de sodium qui aide à maintenir l’équilibre des fluides dans le corps.
Conseils pour l’utilisation de l’air conditionné
L’air conditionné est l’un des outils les plus efficaces pour combattre la chaleur de l’été. Cependant, il est important de l’utiliser de manière judicieuse. Si l’air conditionné est réglé trop bas, il peut provoquer un choc thermique lors du passage de l’extérieur à l’intérieur. Une température ambiante de 24 à 28 degrés Celsius est généralement considérée comme confortable.
Il est également recommandé de faire circuler l’air dans la pièce pour éviter l’accumulation de chaleur. Cela peut être réalisé en utilisant des ventilateurs électriques en conjonction avec l’air conditionné. Les ventilateurs peuvent aider à disperser l’air frais dans toute la pièce et à réduire la sensation de chaleur.
De plus, il est important de se rappeler de l’efficacité énergétique lors de l’utilisation de l’air conditionné. Fermer les portes et les fenêtres, et tirer les rideaux ou les stores pour bloquer la lumière du soleil peuvent aider à maintenir la fraîcheur à l’intérieur et à réduire la consommation d’énergie.
Activités d'été au Japon pour éviter la chaleur
Visites de musées et centres commerciaux
Le Japon offre une grande variété de musées et de centres commerciaux, qui sont des options idéales pour passer une journée à l’abri de la chaleur tout en profitant de l’air conditionné. Les musées japonais couvrent une grande variété de thèmes, allant de l’art et de l’histoire à la science et à la technologie, ainsi qu’à des sujets plus spécifiques comme les mangas ou les samouraïs.
Les centres commerciaux, quant à eux, offrent non seulement une grande variété de boutiques, mais aussi souvent des attractions supplémentaires comme des aquariums, des jardins sur le toit ou des espaces de restauration avec une grande variété de cuisines. C’est une excellente option pour passer une journée entière à se divertir sans souffrir de la chaleur.
Évasion dans les régions montagneuses
Si vous voulez échapper à la chaleur des villes, une excursion dans les régions montagneuses du Japon peut être la solution idéale. Les montagnes offrent généralement des températures plus fraîches, et le Japon est connu pour ses paysages montagneux spectaculaires.
Que vous préfériez la randonnée, le camping, ou simplement profiter de la vue, il existe de nombreuses options pour profiter de la fraîcheur des montagnes. De plus, de nombreux onsens (sources thermales) sont situés dans des zones montagneuses, offrant un moyen relaxant et rafraîchissant de passer la journée.
Participation à des festivals nocturnes
L’été est la saison des festivals au Japon, connus sous le nom de matsuri. Ces festivals ont généralement lieu le soir, lorsque les températures commencent à baisser, et offrent une excellente occasion de s’immerger dans la culture japonaise.
Les matsuri sont souvent animés par des danses traditionnelles, des défilés, des spectacles de musique, des feux d’artifice et une variété de stands de nourriture proposant des spécialités locales. C’est une excellente façon de passer une soirée d’été, en profitant de l’atmosphère festive et en restant au frais.
Gestes de précaution pour la santé
La chaleur estivale au Japon, en particulier lorsqu’elle est associée à une forte humidité, peut présenter certains risques pour la santé. Il est essentiel de prendre certaines précautions pour éviter les problèmes liés à la chaleur, tels que la déshydratation, les coups de chaleur et les coups de soleil. Voici quelques conseils de précaution à prendre en compte :
Comment repérer les signes de coup de chaleur
Les signes d’un coup de chaleur incluent des maux de tête, des vertiges, de la confusion, une fatigue intense et une peau chaude et sèche. Si vous ou une personne avec vous présentez ces symptômes, il est important de se mettre immédiatement à l’ombre ou dans un endroit frais, de boire de l’eau et, si possible, de prendre une douche ou un bain frais. Si les symptômes persistent ou s’aggravent, il est nécessaire de consulter un médecin.
Importance de la protection solaire
Protégez-vous du soleil en appliquant régulièrement un écran solaire à large spectre, en portant un chapeau à large bord ou une casquette, et des lunettes de soleil pour protéger vos yeux. N’oubliez pas que même par temps nuageux, les rayons UV peuvent être forts et causer des dommages à la peau.
Que faire en cas d’urgence
En cas d’urgence médicale, vous pouvez appeler le 119, le numéro des services d’urgence au Japon. Il peut être utile de connaître quelques phrases clés en japonais, ou d’avoir une application de traduction à portée de main. De nombreux hôpitaux au Japon ont du personnel qui parle anglais, mais ce n’est pas toujours le cas, surtout en dehors des grandes villes.
En étant attentif à ces précautions, vous pouvez minimiser les risques liés à la chaleur et profiter en toute sécurité de l’été au Japon. Nous espérons que ces conseils vous seront utiles pour passer un été agréable et rafraîchissant au pays du soleil levant.
Conclusion
L’été au Japon, avec sa chaleur intense et son humidité élevée, peut représenter un défi, surtout pour ceux qui n’y sont pas habitués. Cependant, en comprenant la nature unique de la saison, en prenant des précautions pour rester au frais et en bonne santé, et en choisissant des activités qui permettent d’éviter la chaleur, il est tout à fait possible de profiter pleinement de cette période de l’année.
Des vêtements légers et respirants, une alimentation appropriée, une hydratation suffisante et l’utilisation judicieuse de l’air conditionné sont autant de moyens de faire face à la chaleur. Les activités d’été, comme la visite de musées climatisés, les séjours en montagne et la participation à des festivals nocturnes, offrent non seulement des moyens de rester au frais, mais aussi de profiter de l’atmosphère festive de l’été japonais.
N’oubliez pas non plus l’importance de la protection solaire et restez attentif aux signes de coup de chaleur. Avec ces conseils en tête, vous êtes prêt à affronter et à savourer la chaleur estivale au Japon, une expérience qui, malgré ses défis, reste riche en découvertes et en moments inoubliables.
